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 首先建议大家在生活当中一定要适当补充微量元素，因为微量元素非常容易流失，而大量微量元素流失以后，对于人体的伤害是非常大的。相信大家都知道，维生素b想要补充，并不是一件容易的事，因此在我们生活中，虽然能够常常看到多种补充维生素b的药物，但是这些保养品可能对于人体而言，无法促进我们有效吸收。我们不妨来一起聊一聊，含维生素b的食物有哪些？

　　哪些食物含有维生素b

首先在回答这个问题以前，我们一定要来详细了解维生素b，其实维生素b并不是我们单一认为的维生素b元素。而是维生素b的元素很多，其中b2对皮肤的功效最为明显，所以想要调理皮肤的女性朋友，不妨可以大量服用维生素b2。而维生素b2的食物来源主要是瘦肉、蛋黄、糙米和，尤其是小米中的维生素b2含量非常多，因此对于想要变美的女性朋友来说，不妨可以多吃这几种食物，但是一定要注意，如果有胆固醇过高的问题，一定要尽量少吃。

当然除了我们美白养颜的维生素b2以外，维生素的其他分类也非常多，其中维生素b1的主要来源是豆类、糙米和牛奶。而维生素b3的主要来源是，动物的肝脏、酵母、蛋黄、豆类，而蔬菜水果则偏少。而我们所熟悉的维生素b5、b6，主要成分也来自于瘦肉、果仁、糙米和香蕉、蔬菜等，建议大家一定要根据自己的实际需要来选择补充。

含维生素b的食物有哪些？以上几种情况建议大家一定要做出详细了解，并且根据自己的实际需要来选择食物，因为补充维生素b其实是相对复杂的，不过维生素b对于人体的吸收利用率却很高。那么在这个过程当中，就建议大家一定要对自己的身体状况有正确的了解和评估，这样才能够判断我们所需哪种食物，以便我们能够及时补充。

来源：39健康网     时间:2018-07-05