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夏季减肥福利

LOVE

肥胖喜欢找一种人,那就是不爱动的人;热衷减肥的人,多多少少有一种特质,那就是——懒癌晚期。又想减肥,又不想动的人,怎么破?

做减肥餐?没有做饭条件的学生,工作太忙没时间做饭或者懒得动手的年轻人,该怎么做减肥餐呢?

So,今天,就为大家带来五款一分钟可搞定、超级美味清凉的夏季减肥代餐,大家赶紧get起来,让自己美美吃上一顿超强效夏季减肥餐吧!

美食减肥餐

夏季减肥餐一、草莓鲜果沙拉

材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。功效:此款夏季减肥餐所采用的食材草莓和苹果中都含有大量的果胶,可以清洁肠胃;而香蕉则具有润肠通便的功效,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

夏季减肥餐二、四色水果饭

材料:珍珠米50克,猕猴桃、橙子各1个,草莓5 个,木瓜半个。做法:1、珍珠米淘净,用冷水浸泡20分钟,放入电饭锅中,加入适量开水,蒸熟备用。2、橙子、猕猴桃分别去皮、切丁;草莓洗净、去蒂、切丁。3、木瓜去皮、瓤、子,切丁。4、取一大碗,盛入米饭,放凉后,放入切好的水果丁拌匀,扣在盘子中,挤上酸奶即可。功效:此款夏季减肥餐富含有矿物质、大量果胶及纤维素,有润肺生津、健脾和胃、减肥、去火、解暑、清热等功效。

夏季减肥餐三、牛奶苹果减肥餐

第1天:只吃苹果(共2斤,约6个),慢慢地小口吃。

第2天:全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成6、7份喝。

第3—4天:恢复正常饮食。

4天为一周期,坚持1个月。

切记:苹果日基本上减身体的水分,到了牛奶日,水分减差不多了,就会减脂肪。

夏季减肥餐三、梨子减肥餐

方法:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋,午餐按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。

点评:梨子有利尿作用,消除水肿效果惊人。而且无论生吃还是煮水都可以止咳润肺!

夏季减肥餐四、拍黄瓜

原 料:黄瓜。调料:蒜泥、生抽、醋少许、糖少许、芝麻油。做法:将黄瓜反复洗涤干净,将黄瓜拍碎,准备调味汁,搅拌。

注意事项:1、生吃的黄瓜要彻底洗干净,带皮一起吃,营养相当丰富。2、挑选黄瓜不要选择带花朵的那种,不要选择体型粗细不均匀的。新鲜的黄瓜碧绿爽脆有一定硬度,能摸到明显的刺。

夏季减肥餐五、久坐族减肥餐

早餐:香蕉加豆浆;

午餐:蔬菜加白饭半碗加苹果;

晚餐:一杯燕麦(适当添加牛奶)或者煮粥加小菜;

全天:荷叶泡茶喝,坚持隔天一喝至少喝一个月,月瘦10斤不是梦。

炎炎夏日,本身胃口就不好,小玫为大家推荐的五款减肥餐减肥方式,不用盲目节食,美味又消暑。不过,采用这五款夏季减肥餐减肥的同时,一定要搭配适量运动哦,这样大家才能“任性”吃不发胖!

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来源:百度百家 日期:2019-03-21